Калорика AIКалорика AI
Скачать вRuStore
Главная›Блюда›Овсяная каша на воде
Завтраки

Овсяная каша на воде: калорийность и КБЖУ на порцию

Овсяная каша на воде с ягодами и орехами
Коротко

Порция овсяной каши на воде (200 г) — около 176 ккал, 6 г белка, 3.4 г жира и 30 г углеводов. Все калории — из овсяных хлопьев, вода их не добавляет. На 100 г каши — около 88 ккал. Каша на молоке будет заметно калорийнее за счёт жира и белка молока.

КБЖУ овсяная каша на воде на 100 г и на порцию

ПоказательНа 100 гНа порцию 200 г
Калорийность88 ккал176 ккал
Белки3 г6 г
Жиры1.7 г3.4 г
Углеводы15 г30 г

Значения для овсяной каши на воде без сахара и масла. Источник — см. методологию ниже.

Пересчитать на свою порцию

Подвинь ползунок или введи граммы — КБЖУ пересчитается мгновенно.

г
176ккал
Б 6 гЖ 3.4 гУ 30 г

Порция — та, что выбрана в калькуляторе выше. Нет приложения — сначала откроется установка, блюдо подставится в дневник само после первого запуска.

Состав

Как готовят

  1. Доведите воду до кипения, посолите, всыпьте овсяные хлопья.

  2. Варите на слабом огне 5–7 минут, помешивая, до загустения; подавайте с ягодами по вкусу.

Главный вывод: овсянка на воде без масла и сахара — один из самых лёгких завтраков по калорийности на грамм объёма: клетчатка хлопьев даёт долгое чувство сытости почти без жира.

Из чего складывается калорийность овсяная каша на воде

Ищете калорийность не блюда целиком, а конкретного ингредиента? Вот из чего готовят овсяная каша на воде, с КБЖУ каждого продукта:

Овсяные хлопья (сухие)366 ккал / 100 г
Черника44 ккал / 100 г
Молоко 2.5% (альтернатива воде)52 ккал / 100 г

Все продукты с КБЖУ →

Как мы считаем. КБЖУ блюда рассчитан по рецептуре: калорийность и БЖУ каждого ингредиента (по открытым таблицам, аналог USDA FoodData Central) суммируются с поправкой на изменение веса при готовке (упаривание воды, впитывание масла/жира), затем делятся на итоговый вес готового блюда. В приложении Калорика КБЖУ составного блюда считается автоматически по фото порции.

Материал носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией.

Сфоткай блюдо — посчитаем в приложении

В Калорике наведи камеру на тарелку — AI распознает состав и порцию, а КБЖУ посчитается автоматически, даже для сложных блюд вроде овсяная каша на воде.

Скачать вRuStore

Читайте также

Частые вопросы

Сколько калорий в овсяной каше на воде?
Порция овсянки на воде (200 г) — около 176 ккал, 6 г белка, 3.4 г жира и 30 г углеводов. Калорийность даёт исключительно овсянка, вода калорий не добавляет.
Сколько калорий в 100 г овсянки на воде?
Около 88 ккал на 100 г готовой каши — это в 4 раза меньше, чем в сухих хлопьях, за счёт впитанной воды.
Овсянка на воде или на молоке — что легче?
На воде без сахара и масла легче: молоко добавляет и жир, и белок, повышая калорийность порции на 40–60 ккал в зависимости от жирности.

Значения КБЖУ усреднены. Точную калорийность своей порции считайте в приложении Калорика.